Como ganhar massa muscular

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Para a maioria das pessoas, ganhar massa muscular se torna difícil, principalmente se não fazem um treinamento adequado e uma alimentação balanceada. Entretanto a solução para ganhar massa muscular pode ser simples, basta fazer o que se deve e nunca desistir das suas metas. Pois muita gente se determina a entrar na academia e logo desistem, isto é errado, o importante é ter entusiasmo e força de vontade para alcançar uma boa forma física e recuperar a auto-estima.

        

Portanto, siga basicamente os 8 requisitos principais para ganhar massa muscular:

1. Primeiro faça uma avaliação física para saber qual o seu biotipo, como: peso, altura, índice de gordura corporal, batimentos cardíacos, medidas e pressão;
2. Nos exercícios físicos é necessário ter um acompanhamento de um profissional da área de Educação Física;
3. Ao longo do tempo vai aumentando o peso nos treinos para adquirir mais força e resistência muscular;
4. Desempenhe os exercícios com concentração e devagar;
5. Não ultrapasse seus limites;
6. Adote uma dieta equilibrada com a ingestão de proteínas, carboidratos e aminoácidos;
7. Se precisar consulte um nutricionista para indicar um suplemento alimentar adequado ao seu perfil, seja ele, Whey Protein, Maltodexitrina, BCAA entre outros;
8. Descanse para ter uma boa recuperação e crescimento muscular.

Seguindo essas dicas básicas você com certeza irá alcançar o que deseja, mas é preciso ter determinação sempre!! E não ache que em 2 ou 3 meses você vai conseguir tudo isso, como está na primeira dica, vai depender do seu biotipo.