Suplementação

Imagem da internet

   

Informações úteis sobre suplementos


Em termos de resultados, embora com menos velocidade (e riscos) do que os anabolizantes, alguns suplementos, como os compostos de carboidratos, podem ser bastante. Os baseados em aminoácidos, por sua vez, são mais apropriados atletas de elite, dispensáveis para a maioria dos marombeiros ocasionais.

“Um atleta amador pode consumir suplementos, desde que eles sejam recomendados por um nutricionista que saberá indicar o melhor produto, de acordo com a necessidade de cada um. Mas se a sua dieta está composta de todos os nutrientes, de forma equilibrada, não há necessidade deles. É apenas um gasto de tempo e dinheiro desnecessário. A comida é sempre a melhor opção”. 

      Ganhar massa muscular, emagrecer, engordar,definir, manter o peso, ganhar força e resistênciasão alguns dos objetivos de muitos praticantes de atividades físicas. E para alcançar qualquer um desses objetivos é necessário adotar um tipo de suplementação com orientação nutricional. E para facilitar o entendimento sobre os tipos de suplementação, abaixo segue uma lista completa sobre os suplementos mais consumidos pelos atletas:

• Suplementos protéicos – são aqueles compostos por proteínas de alto valor biológico a fim de complementar as dietas dos atletas que necessitam maior quantidade de nutrientes, aminoácidos e proteínas. Eles proporcionam aumento e manutenção dos músculos, um exemplo é a Whey Protein;

• Suplementos energéticos – são produzidos por carboidratos simples ou compostos, com o objetivo de aumentar a energia no organismo durante e após os exercícios físicos, exemplos são a Maltodextrina e a Dextrose;

• Suplementos hidroeletrolítico – são aqueles destinados a hidratar o corpo durante e após os treinos, possuindo em sua formula sódio, potássio e em alguns podendo ter carboidratos;

• Suplementos substitutos de refeições – são shakes que podem substituir parcialmente ou por completo as principais refeições. Normalmente são mais consumidos por pessoas que desejam emagrecer, exemplos são os Shakes Diets;

• Suplementos de creatina – são aqueles que aumentam os níveis de creatina no organismo, promovendo mais força e crescimento muscular;

• Suplementos de cafeína – normalmente são chamados de termogênicos ou energéticosdestinados a acelerar o metabolismo e aumentar a energia em atividades aeróbicas de longa duração.